在宅介護の悩み…介護疲れの軽減方法

在宅介護していると、介護している側も疲れてしまいますよね。

・いつまでこの生活が続くんだろう…
・介護を「しなければいけない」
・自分のことがなにもできない

など、介護には多くのストレスがつきまといます。なかには「介護うつ」になってしまう方もいる程です。

在宅介護で少しでも辛く感じているなら、自分のことを優先して、介護疲れの軽減方法を考えてみましょう。

在宅介護から来る負担

在宅介護には多くの負担がかかります。

介護をし続けるには、身体的な負担はもちろん、精神的、経済的にも負担がかかってしまうのです。

また、これから介護をする方は、どれほどの負担がかかるのか知っておくと良いでしょう。

在宅介護による身体的負担

在宅介護で一番感じやすいのは、身体的な負担です。

朝の起床から始まり、着替えやトイレ、家の出入りにお風呂まで、要介護者のすべての行動をみなければいけません。車椅子を要する場合、車椅子を押して歩くだけでも負担になっています。

腕や腰、膝などにかかる負担はバカにできません。

加えて自分のこともしなければいけないので、睡眠時間を削っている方も多いのではないでしょうか。

負担が大きいのに対して、休む時間が少なければ、身体的な負担は積もっていくばかりです。

在宅介護による精神的負担

在宅介護では、精神的な負担も大きいです。

介護者が仕事をしている場合、自分の仕事・自分の生活・要介護者の世話と、時間に追われてしまいます。

ときには「もう介護をしたくない」と感じることもあるかもしれませんね。そして、そんな自分を「冷たい人間なのでは……」と責めることもあるでしょう。

介護の悩みはなかなか気軽に相談できません。ストレスを溜め込み、誰にも打ち明けられないうちに、どんどん精神的に疲れてしまいます。

在宅介護による経済的負担

在宅介護では、金銭的な負担もかかります。

たとえば、足の不自由な方のためにバリアフリーにする場合、設置箇所によっても異なりますが、安くても5万円前後です。

多くの箇所をバリアフリーにする場合、20万近くかかることもあります。

その他にも日々の生活の中で必要なものを購入すると、金銭的負担はかなり大きいです。

しかし、金銭的負担が大きくなっても仕事を増やすことができず、悪循環に陥ってしまうでしょう。

介護疲れを軽減する方法

介護疲れを軽減するには、自分一人で抱え込まないことが大事です。

一人で抱え込むことは、精神的に自分を追い詰める原因になります。

「もう一人では無理かもしれない……」と感じたら、迷わず人に頼ってください。

介護疲れを軽減できる方法やサービスを紹介します。

誰かに相談する

介護疲れを感じたら、迷わず誰かに相談してください。

一人で抱え込んでも楽にはなりません。

とはいえ、なかなか周りに相談できない方もいるでしょう。そんな方は、電話相談窓口を利用してみてください。

・厚生労働省の電話相談窓口
・民間の電話相談サービス

民間の電話相談窓口は有料の場合がありますが、厚生労働省の電話相談は無料で受けられます。「誰かに相談したい」と思ったときは、一度電話相談をしてみましょう。

サービスを利用する

介護の負担を減らす方法として、介護サービスの利用を検討してみてください。

費用はかかってしまいますが、身体的・精神的な負担は楽になるでしょう。

できるだけ費用を抑えたいときは、介護保険内で受けられるサービスを選ぶと良いです。主なサービスとして、以下のものがあります。

・訪問介護・訪問入浴
・デイサービス
・ショートステイ

"任せられるところを任せる"のも、ひとつの選択肢なので、サービスを利用したからといって罪悪感を持つ必要はありません。

負担の少ない環境を作る

在宅介護には、肉体的な負担も大きいので、負担のかからない環境を作るのも良いですね。

介護しやすい環境があるだけで、ストレスが軽減されます。

環境作りとして主なものは、バリアフリーですね。その他にも、家のドアの自動ドア化などがあります。

当社システムクリエーション では開き扉の自動ドア化を行っていますが、自宅玄関の自動ドア化も可能です。重い玄関の扉の開け閉めは、意外と体の負担になります。

自動ドア化することで、ドアの開け閉めによる負担はなくなるでしょう。そればかりか、要介護者がひとりでもドアを開閉できるようになります。

バリアフリーも自動ドア化も費用はかかってしまいますが、一度リフォームしてしまえば一生ものです。いつか自分に介護が必要になったときにも役に立つでしょう。

介護疲れは無理せず楽な方法を考えて

介護は「無理をすれば良い」ものではありません。

「介護で疲れた……」なんて言いにくいという方は多いですが、自分以外の人の世話をするわけですから、疲れて当然といえば当然です。

疲れたと感じたら、無理に頑張りすぎないようにしてください。現在は、相談できるサービスや負担を軽減するサービスも沢山あります。

今後介護で悩まないために、いくつかのサービスの導入を検討してみましょう。

システムクリエーションでは開き戸自動ドア導入を徹底サポートします

当社システムクリエーションでは、開き戸の自動ドア導入に関して徹底サポートを心掛けています。

電話での相談はもちろん、助成金に関することもお気軽にご相談ください。

また、 現在2020年11月現在、コロナウィルスの影響により、実際に店舗まで行くのを躊躇ってしまう方もいるでしょう。当社はオンライン対応していますので、実際にどんな仕上がりになるのか気になる場合は、オンラインでご説明します。

ご相談はコチラから

こちらの記事も参考にしてください。

・開き戸は自動ドアになります！開き戸のメリットから工事・費用まで解説
・「玄関も自動ドアにできることを知ってほしい」個人宅への普及を目指して